퇴행성 관절염 완치, 생활습관 관리가 핵심! 6가지 운동 비법
퇴행성 관절염 완치, 생활습관 관리가 핵심! 6가지 운동 비법퇴행성 관절염은 관절 연골이 서서히 닳아 없어지면서 관절 통증과 운동장애를 일으키는 질환으로, 주로 50대 이상에서 많이 발생하지만 외상이나 유전적 요인으로 50세 이전에도 나타날 수 있습니다. 고관절, 슬관절, 요추 등 큰 관절에 주로 발생하며, 손가락이나 발가락에서도 드물게 나타납니다.류마티스 관절염과 달리 손목, 팔꿈치, 발목 등에는 잘 발생하지 않으므로 정확한 진단과 함께 꾸준한 관리가 필요합니다. 아래는 퇴행성 관절염을 완화하고 개선하는 데 도움이 되는 6가지 운동 비법을 소개합니다. 1. 걷기 운동걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서도 전신의 혈액순환을 촉진시켜 관절 건강을 도와줍니다. 운동 방법: 편안한 운동화를 신고, 발뒤꿈치,..
2025. 3. 6.
탄탄한 혈관 건강을 위한 첫걸음, 고지혈증 바로 알기
탄탄한 혈관 건강을 위한 첫걸음, 고지혈증 바로 알기 콜레스테롤과 중성지방은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 수행합니다.콜레스테롤은 스테로이드 호르몬 생성, 세포막 구성, 담즙산 생산 등에 관여하고, 중성지방은 칼로리 섭취가 부족할 때 에너지원으로 쓰이는 등 생명 유지에 필수적입니다. 그러나 이 두 가지 물질이 과도하게 쌓이면 여러 만성질환과 대사질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.바로 이런 상태를 고지혈증이라 부르며, 오늘은 고지혈증이 생기는 이유와 증상, 그리고 이를 예방·관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 고지혈증의 원인과 증상원인고지혈증은 보통 유전적 요인(가족력)과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.비만, 운동 부족, 과음, 흡연, 스트레스 등 생활습관과 밀접하게 연관되어 ..
2025. 2. 23.
