전체 글390 양파의 건강 혁신: 다이어트부터 항암, 모발·골격 건강까지 양파의 건강 혁신: 다이어트부터 항암, 모발·골격 건강까지 양파는 오랜 세월 동안 다양한 요리에 활용되어 온 동시에 약용 식품으로도 그 명성이 자자합니다.미국의 조지 워싱턴 대통령이 감기 예방을 위해 잠들기 전 구운 양파를 먹었다는 일화처럼, 양파는 역사적으로 건강 증진에 큰 역할을 해왔습니다. 최근 연구에 따르면 양파는 감기 예방, 피로 회복, 혈압 강하, 신경통 완화, 해독, 심지어 당뇨 치료까지 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.오늘은 양파즙을 비롯해 양파의 건강 효과 4가지를 중심으로 알아보겠습니다. 1. 다이어트 효과 및 체지방 관리양파에는 황화아릴 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 체내에서 알리신으로 전환되어 신진대사를 촉진하고 에너지 소모를 도와줍니다. 제주대학교 수의과대의 .. 2025. 2. 10. 빈혈 극복을 위한 8가지 슈퍼푸드와 증상 관리법 빈혈 극복을 위한 8가지 슈퍼푸드와 증상 관리법빈혈은 혈액 내 헤모글로빈 수치가 부족해 온몸으로 산소 운반이 원활하지 못한 상태를 말합니다.주로 철분 결핍, 비타민 B12와 엽산 부족으로 발생하는 경우가 많으며, 빈혈은 여러 증상으로 나타나 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 빈혈 증상을 4가지로 분류하고, 이를 개선하는 데 도움이 되는 8가지 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 빈혈 증상 4가지철 결핍성 빈혈가장 일반적인 형태로, 철분이 부족하여 헤모글로빈 합성이 저하됩니다. 이 경우 손톱과 발톱의 색이 창백해지거나 부서지기 쉽고, 전반적인 피로감과 두통을 동반할 수 있습니다.용혈성 빈혈적혈구가 정상적으로 기능을 다하지 못하고 빠르게 파괴되어 발생합니다. 이로 인해 담석증이나 황달 같은 증상이 나타날.. 2025. 2. 9. 장 건강 : 12가지 트림 유도 및 가스 배출법 장 건강 : 12가지 트림 유도 및 가스 배출법 음식을 먹은 후, 소화되지 않은 가스가 위에 머물면서 트림을 참으면 속이 더부룩해지고 불편함이 커집니다.공공장소에서 트림을 참는 것은 창피할 수 있지만, 가스를 배출하지 못하면 독이 되어 소화불량, 집중력 저하, 두통 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 혼자 있는 시간에도 반드시 적절히 트림을 유도하여 위장 내 가스를 배출하는 것이 중요합니다.아래에서는 트림을 유발하고 소화 기능을 개선하는 12가지 방법을 소개합니다. 1. 운동으로 위장에 자극 주기가장 기본적인 방법은 가벼운 운동입니다.조깅, 윗몸 일으키기, 스트레칭 등 상체를 움직이는 활동은 위장과 장을 자극해 쌓여 있던 가스를 배출시키는 데 도움을 줍니다.특히 식사 후 가볍게 산책을 하면.. 2025. 2. 8. 무릎 건강 : 무릎통증 예방을 위한 5가지 운동과 원인 분석 무릎 건강 : 무릎통증 예방을 위한 5가지 운동과 원인 분석무릎 통증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 노화 현상 중 하나로, 주로 무릎 관절의 쿠션 역할을 하는 연골이 마모되면서 나타납니다.고령자에게는 퇴행성 관절염이, 젊은 사람에게는 외상이나 무리한 운동, 잘못된 자세 등으로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 오늘은 무릎 통증의 원인 3가지와 함께, 무릎 관절 건강을 개선하고 통증을 예방하는 효과적인 5가지 운동법에 대해 알아보겠습니다. 무릎 통증 원인과도한 신체활동강도가 높은 운동, 예를 들어 줄넘기, 서킷 트레이닝, 무거운 중량을 이용한 운동 등은 무릎에 과도한 하중을 주어 연골에 부담을 주고, 결국 통증을 유발할 수 있습니다. 평소에 무리한 운동 습관이 있다면 운동 강도와 빈도를 조절하.. 2025. 2. 7. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 98 다음
