전체 글415 오메가3의 건강 : 항염증, 뇌·눈 건강 및 정신 안정 효과 오메가3의 건강 : 항염증, 뇌·눈 건강 및 정신 안정 효과오메가3는 흔히 “착한 지방”이라고 불리는 불포화지방산의 한 종류로, 주요 구성 성분인 DHA와 EPA는 우리 몸의 건강 유지와 성장에 필수적인 역할을 합니다.최근 오메가3는 염증 제거 효과 덕분에 재조명을 받고 있으며, 천연 항염증제로 불릴 만큼 만성 염증을 억제하는 데 기여합니다. 오메가3를 많이 섭취할수록 백혈구 수가 늘어나고 혈전 생성 세포 활성은 낮아져 심혈관 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다. 1. ADHD 증상 감소ADHD, 즉 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 부주의, 과잉 행동, 충동성이 특징입니다. 여러 연구에서 ADHD가 있는 아이들의 혈중 오메가3 지방산 수치가 낮은 것으로 확인되었으며, 오메가3 보충제가 증상을 완화시키는 효과.. 2025. 2. 11. 양파의 건강 혁신: 다이어트부터 항암, 모발·골격 건강까지 양파의 건강 혁신: 다이어트부터 항암, 모발·골격 건강까지 양파는 오랜 세월 동안 다양한 요리에 활용되어 온 동시에 약용 식품으로도 그 명성이 자자합니다.미국의 조지 워싱턴 대통령이 감기 예방을 위해 잠들기 전 구운 양파를 먹었다는 일화처럼, 양파는 역사적으로 건강 증진에 큰 역할을 해왔습니다. 최근 연구에 따르면 양파는 감기 예방, 피로 회복, 혈압 강하, 신경통 완화, 해독, 심지어 당뇨 치료까지 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.오늘은 양파즙을 비롯해 양파의 건강 효과 4가지를 중심으로 알아보겠습니다. 1. 다이어트 효과 및 체지방 관리양파에는 황화아릴 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 체내에서 알리신으로 전환되어 신진대사를 촉진하고 에너지 소모를 도와줍니다. 제주대학교 수의과대의 .. 2025. 2. 10. 빈혈 극복을 위한 8가지 슈퍼푸드와 증상 관리법 빈혈 극복을 위한 8가지 슈퍼푸드와 증상 관리법빈혈은 혈액 내 헤모글로빈 수치가 부족해 온몸으로 산소 운반이 원활하지 못한 상태를 말합니다.주로 철분 결핍, 비타민 B12와 엽산 부족으로 발생하는 경우가 많으며, 빈혈은 여러 증상으로 나타나 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 빈혈 증상을 4가지로 분류하고, 이를 개선하는 데 도움이 되는 8가지 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 빈혈 증상 4가지철 결핍성 빈혈가장 일반적인 형태로, 철분이 부족하여 헤모글로빈 합성이 저하됩니다. 이 경우 손톱과 발톱의 색이 창백해지거나 부서지기 쉽고, 전반적인 피로감과 두통을 동반할 수 있습니다.용혈성 빈혈적혈구가 정상적으로 기능을 다하지 못하고 빠르게 파괴되어 발생합니다. 이로 인해 담석증이나 황달 같은 증상이 나타날.. 2025. 2. 9. 장 건강 : 12가지 트림 유도 및 가스 배출법 장 건강 : 12가지 트림 유도 및 가스 배출법 음식을 먹은 후, 소화되지 않은 가스가 위에 머물면서 트림을 참으면 속이 더부룩해지고 불편함이 커집니다.공공장소에서 트림을 참는 것은 창피할 수 있지만, 가스를 배출하지 못하면 독이 되어 소화불량, 집중력 저하, 두통 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 혼자 있는 시간에도 반드시 적절히 트림을 유도하여 위장 내 가스를 배출하는 것이 중요합니다.아래에서는 트림을 유발하고 소화 기능을 개선하는 12가지 방법을 소개합니다. 1. 운동으로 위장에 자극 주기가장 기본적인 방법은 가벼운 운동입니다.조깅, 윗몸 일으키기, 스트레칭 등 상체를 움직이는 활동은 위장과 장을 자극해 쌓여 있던 가스를 배출시키는 데 도움을 줍니다.특히 식사 후 가볍게 산책을 하면.. 2025. 2. 8. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 104 다음
