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탄탄한 혈관 건강을 위한 첫걸음, 고지혈증 바로 알기 탄탄한 혈관 건강을 위한 첫걸음, 고지혈증 바로 알기 콜레스테롤과 중성지방은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 수행합니다.콜레스테롤은 스테로이드 호르몬 생성, 세포막 구성, 담즙산 생산 등에 관여하고, 중성지방은 칼로리 섭취가 부족할 때 에너지원으로 쓰이는 등 생명 유지에 필수적입니다. 그러나 이 두 가지 물질이 과도하게 쌓이면 여러 만성질환과 대사질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.바로 이런 상태를 고지혈증이라 부르며, 오늘은 고지혈증이 생기는 이유와 증상, 그리고 이를 예방·관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.   1. 고지혈증의 원인과 증상원인고지혈증은 보통 유전적 요인(가족력)과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.비만, 운동 부족, 과음, 흡연, 스트레스 등 생활습관과 밀접하게 연관되어 .. 2025. 2. 23.
심장질환 예방을 위한 10가지 식품과 올바른 식습관 심장질환 예방을 위한 10가지 식품과 올바른 식습관 심장은 마치 자동차 엔진과 같은 역할을 담당하는 중요한 기관입니다.하지만 현대인의 생활습관 변화로 고혈압, 당뇨병 등 심장질환의 위험인자들이 증가하고 있으며, 이에 따라 심장질환 사망률 또한 해마다 꾸준히 늘고 있습니다. 예방을 위해서는 우선 음주와 흡연을 줄이고, 짜거나 튀긴 음식을 삼가는 것이 기본입니다.여기에 더해 건강한 식습관을 유지한다면, 심장질환의 주요 원인이 되는 콜레스테롤 및 혈압 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 지금부터는 심장 건강을 지켜줄 10가지 음식을 좀 더 가독성 있게 정리해보겠습니다.   1. 감귤류: 플라보노이드와 비타민C의 시너지오렌지, 자몽 등과 같은 감귤류에는 플라보노이드가 풍부하여 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환 위.. 2025. 2. 15.
오메가3의 건강 : 항염증, 뇌·눈 건강 및 정신 안정 효과 오메가3의 건강 : 항염증, 뇌·눈 건강 및 정신 안정 효과오메가3는 흔히 “착한 지방”이라고 불리는 불포화지방산의 한 종류로, 주요 구성 성분인 DHA와 EPA는 우리 몸의 건강 유지와 성장에 필수적인 역할을 합니다.최근 오메가3는 염증 제거 효과 덕분에 재조명을 받고 있으며, 천연 항염증제로 불릴 만큼 만성 염증을 억제하는 데 기여합니다. 오메가3를 많이 섭취할수록 백혈구 수가 늘어나고 혈전 생성 세포 활성은 낮아져 심혈관 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다.  1. ADHD 증상 감소ADHD, 즉 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 부주의, 과잉 행동, 충동성이 특징입니다. 여러 연구에서 ADHD가 있는 아이들의 혈중 오메가3 지방산 수치가 낮은 것으로 확인되었으며, 오메가3 보충제가 증상을 완화시키는 효과.. 2025. 2. 11.
범치 효능 7가지와 부작용, 담백한 맛과 뛰어난 영양가 범치 효능 7가지와 부작용, 담백한 맛과 뛰어난 영양가범치는 한국 해역에서 널리 서식하는 대표적인 어종 중 하나로, 그 담백한 맛과 뛰어난 영양가로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.다양한 요리에 활용되며, 그 독특한 질감과 풍미 덕분에 가정식부터 고급 요리까지 폭넓게 사용됩니다. 이 글에서는 범치의 생태, 특징, 요리법, 선택 및 보관 방법, 그리고 범치를 더욱 맛있게 즐길 수 있는 다양한 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 범치의 생태와 서식지범치는 주로 서해와 남해의 연안 지역에서 많이 발견되며, 연안의 모래톱이나 암반 지대에서 서식합니다.이 어종은 연중 내내 활발히 활동하며, 특히 봄과 가을에 번식기가 찾아와 수온이 적당할 때 번식을 합니다.범치는 어종 중에서도 빠르게 성장하는 편이며, 어획.. 2025. 1. 30.

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