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건강정보4

칼륨 부족 현상, 알고 먹으면 더 건강해지는 방법 칼륨 부족 현상, 알고 먹으면 더 건강해지는 방법 칼륨은 우리 몸의 균형을 지키는 핵심 미네랄 중 하나입니다.심장 박동, 근육 수축, 신경 전달 등 다양한 생리 기능을 책임지지만, 현대인의 식단이 서구화되면서 칼륨 섭취가 부족해지는 추세입니다. 특히 인스턴트나 가공식품, 지나치게 짠 음식이 늘어난 환경에서는 칼륨 결핍이 더 쉽게 일어날 수 있습니다.아래에서는 칼륨 부족 원인, 결핍 증상, 그리고 칼륨이 풍부한 음식을 중심으로 칼륨 섭취와 관리법을 정리해보았습니다.  1. 칼륨 부족 원인칼륨은 거의 모든 자연 식품에 폭넓게 분포하지만, 우리가 실제로 섭취하는 칼륨은 생각만큼 많지 않을 수 있습니다.이때 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 영양 섭취 부족장기간 기아 상태거나 초저열량 다이어트 중이라면, 칼륨.. 2025. 3. 3.
극심한 통증의 원인, 요로결석 알아보기 극심한 통증의 원인, 요로결석 알아보기 요로결석은 신장, 요관, 방광 등 요로(소변이 만들어져 배출되는 길) 어딘가에 ‘돌(결석)’이 생기는 질환을 통칭하는 말입니다.우리 몸에서 자연스럽게 생성·배출되는 소변에 포함된 결정 성분들이 여러 원인으로 농축되어 작은 돌이 되는 것인데, 특히 신장에서 생성되어 요관을 따라 내려오다가 걸리거나, 방광·요도 부근에 머무르면서 심한 통증을 일으키곤 합니다. 소변의 흐름을 방해할 뿐 아니라, 감염이나 신장 기능 저하 같은 합병증을 유발할 수 있어 적극적인 예방과 치료가 중요합니다.  1. 요로결석 증상: 6가지 주요 징후통증가장 대표적인 증상은 옆구리나 하복부의 극심한 통증입니다.요관에 돌이 걸린 경우, 한쪽 옆구리가 쥐어짜듯이 아프며 이 통증은 수분~수시간 동안 지속.. 2025. 3. 2.
심장질환 예방을 위한 10가지 식품과 올바른 식습관 심장질환 예방을 위한 10가지 식품과 올바른 식습관 심장은 마치 자동차 엔진과 같은 역할을 담당하는 중요한 기관입니다.하지만 현대인의 생활습관 변화로 고혈압, 당뇨병 등 심장질환의 위험인자들이 증가하고 있으며, 이에 따라 심장질환 사망률 또한 해마다 꾸준히 늘고 있습니다. 예방을 위해서는 우선 음주와 흡연을 줄이고, 짜거나 튀긴 음식을 삼가는 것이 기본입니다.여기에 더해 건강한 식습관을 유지한다면, 심장질환의 주요 원인이 되는 콜레스테롤 및 혈압 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 지금부터는 심장 건강을 지켜줄 10가지 음식을 좀 더 가독성 있게 정리해보겠습니다.   1. 감귤류: 플라보노이드와 비타민C의 시너지오렌지, 자몽 등과 같은 감귤류에는 플라보노이드가 풍부하여 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환 위.. 2025. 2. 15.
화상 입었을 때 절대 하지 말아야 할 실수와 꼭 알아야 할 올바른 치료법 화상 입었을 때 절대 하지 말아야 할 실수와 꼭 알아야 할 올바른 치료법화상은 누구에게나 갑작스럽게 찾아올 수 있는 사고입니다.하지만 잘못된 대처가 화상을 더 악화시키거나 흉터를 남길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 화상을 입었을 때 흔히 저지르는 실수와 올바른 치료법을 알아보겠습니다.이 정보를 알고 있다면 위기 상황에서도 당황하지 않고 피부를 보호할 수 있을 것입니다.   화상 치료 시 피해야 할 5가지 실수1. 얼음을 바로 대기얼음은 화상 부위의 열기를 식히는 데 효과적일 것 같지만, 사실 피부 조직에 더 큰 손상을 줄 수 있습니다. 얼음은 피부를 과도하게 냉각시켜 혈액순환을 방해하므로 절대 사용하지 마세요. 2. 치약, 버터 등 민간요법 사용화상 부위에 치약, 버터, 계란 흰자 등을 .. 2025. 1. 10.

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