분류 전체보기415 피부 나이 자가진단부터 안티에이징 실천까지 피부 나이 자가진단부터 안티에이징 실천까지피부 노화를 늦추기 위해서는 다양한 방법들이 동원되지만, 정작 내 피부의 실제 상태를 제대로 파악하고 있는지는 의문일 때가 많습니다.“내 피부 나이는 실제 나이와 비교했을 때 어느 정도일까?”라는 궁금증이 생기는 분들을 위해 간단하면서도 도움이 되는 자가진단법이 있습니다. 더불어, 진단 결과에 따라 안티에이징을 위한 생활습관과 구체적인 관리법을 실천하면, 한층 더 건강하고 탱탱한 피부를 가꿀 수 있습니다.이 글에서는 간단한 피부 나이 체크리스트 17가지와 함께, 일상에서 손쉽게 따라 할 수 있는 동안 피부 관리 팁 10가지를 정리해봤습니다. 1. 피부에 주름이 생기는 이유나이가 들면 자연스럽게 표피세포가 얇아지고 세포 간 결합력이 떨어지기 때문에 피부가 건조해.. 2025. 3. 20. 치매 예방을 위한 효과적인 퀴즈 6가지 및 생활 속 실천법 치매 예방을 위한 효과적인 퀴즈 6가지 및 생활 속 실천법치매는 아직까지 근본적인 치료법이 없는 대표적인 노년기 질병 중 하나다.따라서 치매는 조기에 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 최근에는 뇌 기능 활성화를 위해 다양한 두뇌활동을 적극적으로 권장하고 있다. 예를 들어, 나이가 들어도 악기를 배우거나, 새로운 외국어를 학습하거나, 사람들과 활발히 교류하는 것이 도움이 된다.또한, 평소 일기나 메모 쓰기와 같은 작은 습관도 두뇌건강 유지에 큰 효과를 준다. 이번에는 두뇌를 활발히 자극할 수 있는 '치매예방 퀴즈' 6가지와 함께, 보건복지부 중앙치매센터에서 제안한 ‘치매예방 333 캠페인’을 쉽게 정리해서 소개한다. 1. 두뇌 자극! 치매예방 퀴즈 6가지(1) 동물 이름 완성하기기린코끼리얼룩말 (2) 과.. 2025. 3. 19. 필수 영양소 비타민 총정리, 수용성·지용성 종류부터 결핍증까지 필수 영양소 비타민 총정리, 수용성·지용성 종류부터 결핍증까지바쁜 현대인은 정제식품, 가공식품, 인스턴트식품 위주의 식사를 많이 하기 때문에 칼로리는 과잉이지만, 정작 우리 몸에 필요한 필수 비타민과 미네랄은 부족한 상태입니다.비타민은 인체의 각종 대사과정을 원활하게 하며, 에너지 생성과 면역력 유지에 필수적인 영양소입니다. 하지만 인체가 비타민을 스스로 합성하지 못하므로 매일 식품이나 보충제를 통해 섭취해야만 건강을 유지할 수 있습니다.비타민은 크게 물에 녹는 수용성 비타민과 지방에 녹는 지용성 비타민으로 나뉘며, 이 두 가지는 우리 몸에서 작용하는 방식과 효능이 다릅니다. 수용성 비타민의 종류와 효능, 결핍증수용성 비타민은 체내에서 저장되지 않고, 남은 양은 소변으로 배출되어 매일 섭취해야 합니다... 2025. 3. 18. 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 우리는 때때로 맛있는 음식 앞에서 자제력을 잃고 과식을 하곤 한다. 하지만 지속적인 과식은 체중 증가뿐만 아니라 대사질환, 소화 장애, 정서적 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.그렇다면, 왜 우리는 과식을 하게 될까? 그리고 과식이 건강에 미치는 부정적인 영향은 무엇일까? 이 글에서는 과식의 원인과 과식으로 인한 건강 문제, 그리고 과식을 줄이는 방법에 대해 알아보자. 1. 과식을 하게 되는 주요 원인① 위장 기능 문제와 식욕 조절 호르몬 불균형✔ 우리의 뇌와 위장은 협력하여 공복감과 포만감을 조절한다.✔ 위장 내 식욕 조절 호르몬(그렐린, 렙틴 등)이 제대로 작동하지 않으면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식을 하게 된다.✔ 장내 유익균이 부족하면.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 104 다음
