본문 바로가기

건강라이프205

고혈압 예방 알아보기 고혈압 예방 알아보기 고혈압(High Blood Pressure, Hypertension)은 혈액이 혈관 벽을 지나갈 때 혈관에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다.고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 조기 발견과 관리가 중요합니다.  정상 혈압 범위정상 혈압: 120/80 mmHg 이하고혈압 전 단계: 120-139/80-89 mmHg1기 고혈압: 140-159/90-99 mmHg2기 고혈압: 160/100 mmHg 이상  예방법1. 건강한 식단 유지저염식설명: 소금 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.팁: 가공식품을 피하고, 식사 시 소금 대신 허브나 향신료를 사용하세요.과일과 채소 섭취설명: 과일과 채소는 칼륨이 풍부하여 혈.. 2024. 8. 3.
황기 효능 11가지와 부작용 황기 효능 11가지와 부작용 황기(학명: Astragalus membranaceus)**는 전통 한의학에서 널리 사용되는 약초로, 콩과에 속하는 다년생 식물입니다.황기는 주로 뿌리를 약재로 사용하며, 다양한 건강 효능을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다.중국과 한국에서 오랫동안 약재로 사용되어 왔으며, 현대에도 다양한 건강 보조제와 차로 인기를 끌고 있습니다.  특징식물 분류:과: 콩과 (Fabaceae)속: 황기속 (Astragalus)종: 황기 (A. membranaceus)외형:황기는 키가 50~100cm 정도 자라는 다년생 초본입니다.잎은 깃털 모양으로, 작은 잎들이 여러 개 모여 있습니다.여름에 노란색 꽃이 피며, 뿌리는 굵고 길며 약재로 사용됩니다.생육 환경:황기는 주로 아시아의 온대 지역에.. 2024. 8. 3.
녹용 효능 11가지와 부작용 녹용 효능 11가지와 부작용 녹용(鹿茸)은 어린 사슴의 뿔로, 주로 동아시아 전통 의학에서 귀중한 약재로 사용됩니다.녹용은 풍부한 영양소와 생리활성 물질을 함유하고 있어 다양한 건강 효능을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.  특징식물 분류:원산지: 주로 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역수확 시기: 사슴의 뿔이 아직 단단해지기 전, 보통 봄에서 여름 사이에 수확합니다.외형:녹용은 뿔이 자라기 시작한 어린 사슴의 뿔을 의미합니다. 이 시기의 뿔은 연하고 부드러우며, 혈관이 풍부하게 분포되어 있습니다.가공 과정:수확한 녹용은 깨끗이 씻어 건조한 후, 다양한 형태로 가공하여 사용합니다. 전통적으로는 말린 후, 분말로 만들어 약재로 사용하거나, 다양한 한약 처방에 포함됩니다.   녹용의 주요 효능면역력 강화:.. 2024. 8. 2.
햄프씨드의 효능 11가지와 부작용 햄프씨드의 효능 11가지와 부작용 햄프씨드(Hemp Seed)는 고대부터 영양가가 높은 식품으로 사용되어 왔습니다.햄프씨드는 단백질, 필수 지방산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.햄프씨드는 THC(테트라히드로칸나비놀) 함량이 거의 없어 정신 활성 효과가 없습니다.  특징모양과 색상:햄프씨드는 작고 타원형이며, 갈색 또는 회색빛을 띱니다.껍질이 제거된 햄프씨드는 밝은 녹색을 띠며, 고소한 맛이 특징입니다.영양 성분:단백질: 햄프씨드는 모든 필수 아미노산을 포함한 고품질 단백질을 제공하여 완전한 단백질 공급원입니다.지방산: 오메가-3와 오메가-6 지방산이 적절한 비율로 포함되어 있습니다.비타민과 미네랄: 비타민 E, 비타민 B, 마그네슘, 칼슘, 철분 등이 .. 2024. 8. 2.

티스토리툴바