혈당관리8 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 우리는 때때로 맛있는 음식 앞에서 자제력을 잃고 과식을 하곤 한다. 하지만 지속적인 과식은 체중 증가뿐만 아니라 대사질환, 소화 장애, 정서적 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.그렇다면, 왜 우리는 과식을 하게 될까? 그리고 과식이 건강에 미치는 부정적인 영향은 무엇일까? 이 글에서는 과식의 원인과 과식으로 인한 건강 문제, 그리고 과식을 줄이는 방법에 대해 알아보자. 1. 과식을 하게 되는 주요 원인① 위장 기능 문제와 식욕 조절 호르몬 불균형✔ 우리의 뇌와 위장은 협력하여 공복감과 포만감을 조절한다.✔ 위장 내 식욕 조절 호르몬(그렐린, 렙틴 등)이 제대로 작동하지 않으면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식을 하게 된다.✔ 장내 유익균이 부족하면.. 2025. 3. 17. 양파의 건강 혁신: 다이어트부터 항암, 모발·골격 건강까지 양파의 건강 혁신: 다이어트부터 항암, 모발·골격 건강까지 양파는 오랜 세월 동안 다양한 요리에 활용되어 온 동시에 약용 식품으로도 그 명성이 자자합니다.미국의 조지 워싱턴 대통령이 감기 예방을 위해 잠들기 전 구운 양파를 먹었다는 일화처럼, 양파는 역사적으로 건강 증진에 큰 역할을 해왔습니다. 최근 연구에 따르면 양파는 감기 예방, 피로 회복, 혈압 강하, 신경통 완화, 해독, 심지어 당뇨 치료까지 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.오늘은 양파즙을 비롯해 양파의 건강 효과 4가지를 중심으로 알아보겠습니다. 1. 다이어트 효과 및 체지방 관리양파에는 황화아릴 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 체내에서 알리신으로 전환되어 신진대사를 촉진하고 에너지 소모를 도와줍니다. 제주대학교 수의과대의 .. 2025. 2. 10. 제1형 당뇨병 Q&A: 자주 묻는 질문과 전문가 답변 제1형 당뇨병 Q&A: 자주 묻는 질문과 전문가 답변제1형 당뇨병은 진단 초기에는 낯설고 당황스러울 수 있습니다.질환에 대한 이해와 관리 방법을 익히는 과정에서 궁금한 점이 많아지기 마련입니다. 이번 Q&A에서는 제1형 당뇨병 환자와 가족들이 자주 묻는 질문에 대해 전문가의 답변을 제공합니다. Q1. 제1형 당뇨병은 왜 발생하나요?A. 자가면역 질환입니다.제1형 당뇨병은 면역 체계가 췌장의 베타세포(인슐린을 생성하는 세포)를 공격하여 발생합니다.주요 원인:유전적 요인환경적 요인(바이러스 감염 등)특징: 인슐린이 거의 또는 전혀 생성되지 않으므로, 평생 인슐린 치료가 필요합니다. Q2. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 어떻게 다른가요?A. 발병 원인과 치료법이 다릅니다.제1형 당뇨병:자가면역 반응으로 .. 2025. 1. 7. 당뇨 예방을 위한 혈당 조절 꿀팁, 누구나 할 수 있다! 당뇨 예방을 위한 혈당 조절 꿀팁, 누구나 할 수 있다! 혈당 조절은 당뇨병 예방과 건강한 생활을 유지하는 핵심 요소입니다.어렵고 복잡한 방법이 아니라, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 일상적인 습관 변화로 혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 당뇨를 예방하고 건강을 지키기 위한 간단하고 실용적인 혈당 조절 꿀팁을 소개합니다. 1. 아침 식사로 하루를 건강하게 시작하기아침 식사를 규칙적으로 하면 혈당 변동을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 추천 음식: 오트밀, 삶은 달걀, 통밀 토스트, 아보카도팁: 단순 탄수화물을 피하고, 단백질과 식이섬유가 포함된 아침 식사를 준비하세요. 2. 저혈당지수(GI) 식품 선택하기저혈당지수 식품은 혈당을 천천히 올려 혈당 급등을 예방합니다. 추천 식품: 고구마, 퀴노아, .. 2024. 12. 30. 이전 1 2 다음
