척추건강2 허리디스크 관리와 예방, 올바른 자세로 척추 건강 지키기 허리디스크 관리와 예방, 올바른 자세로 척추 건강 지키기우리 몸의 중심에는 척추가 있습니다.머리뼈부터 골반까지 이어진 척추는 신체의 기둥 역할을 하며, 경추, 흉추, 요추, 천추로 구분되어 총 25개의 척추뼈가 층층이 쌓여 있습니다.이 척추뼈 사이에는 젤리 같은 수핵을 단단한 섬유륜이 둘러싼 추간판(디스크)이 존재합니다. 추간판은 충격 흡수 기능을 수행하지만, 오랜 시간 동안의 사용이나 충격에 의해 수핵이 탈출하면 척추를 지나는 신경을 압박하여 허리디스크, 또는 추간판 탈출증이라고 부르는 질환을 유발합니다. 허리디스크의 예방과 관리를 위한 7가지 치료법과 생활습관1. 허리를 앞으로 숙이는 자세 하지 않기허리를 자주 앞으로 숙이는 자세는 척추 전반에 부담을 주어 디스크에 압력을 가합니다.이때 목도 자연스.. 2025. 2. 18. 목디스크 완벽 가이드: 증상, 운동, 치료방법 목디스크 완벽 가이드: 증상, 운동, 치료방법 목디스크는 현대인들이 자주 겪는 척추 질환 중 하나로, 잘못된 자세나 과도한 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.목디스크는 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 조기에 인식하고 적절한 대처가 필요합니다. 이 글에서는 목디스크의 주요 증상 5가지, 목디스크에 좋은 운동 3가지, 그리고 목디스크 치료방법 2가지를 소개하겠습니다. 1. 목디스크 증상 5가지뒷목과 어깨의 잦은 경직 및 통증장시간 같은 자세로 인해 목과 어깨가 뻣뻣해지고 통증이 지속됩니다.팔과 손의 지속적인 저림 및 통증신경이 압박되면서 팔과 손에 저림이나 통증이 나타납니다.가슴의 답답함이나 이명 증상신경 압박으로 인해 가슴이 답답하거나 귀에서 이명이 들.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
