신진대사2 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 우리는 때때로 맛있는 음식 앞에서 자제력을 잃고 과식을 하곤 한다. 하지만 지속적인 과식은 체중 증가뿐만 아니라 대사질환, 소화 장애, 정서적 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.그렇다면, 왜 우리는 과식을 하게 될까? 그리고 과식이 건강에 미치는 부정적인 영향은 무엇일까? 이 글에서는 과식의 원인과 과식으로 인한 건강 문제, 그리고 과식을 줄이는 방법에 대해 알아보자. 1. 과식을 하게 되는 주요 원인① 위장 기능 문제와 식욕 조절 호르몬 불균형✔ 우리의 뇌와 위장은 협력하여 공복감과 포만감을 조절한다.✔ 위장 내 식욕 조절 호르몬(그렐린, 렙틴 등)이 제대로 작동하지 않으면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식을 하게 된다.✔ 장내 유익균이 부족하면.. 2025. 3. 17. 고구마: 건강과 항암, 혈압 개선을 위한 다재다능 슈퍼푸드 고구마: 건강과 항암, 혈압 개선을 위한 다재다능 슈퍼푸드 고구마는 조선시대 일본에서 들여온 작물로, 부산진을 통해 우리나라에 처음 도입된 이후, 서민들의 주식으로 사랑받아온 식품입니다.척박한 땅과 가뭄에도 강한 구황작물인 고구마는 면적 대비 높은 수확량과 풍부한 무기질, 식이섬유 덕분에 현대에는 건강식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 고구마의 7가지 주요 건강 효능과 이를 통해 우리 몸에 일어나는 긍정적인 변화를 알아보고, 실생활에서 효과적으로 활용할 수 있는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 변비 예방고구마에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 변비 예방에 도움을 줍니다.고구마를 자를 때 나오는 끈적한 흰색 유액은 야리핀 성분을 함유하여 장 청소 기능을 .. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
