스트레칭6 봄철 어깨 통증, 무리하지 말고 살펴보세요: 주요 원인 4가지와 관리법 봄철 어깨 통증, 무리하지 말고 살펴보세요: 주요 원인 4가지와 관리법 날씨가 풀리면서 야외 활동량이 증가하면 관절, 특히 어깨 통증을 호소하는 사람들이 부쩍 늘어납니다.가벼운 통증이라 해도 일상생활에 지장을 줄 수 있고, 운동이나 취미 활동을 하는 데 부담이 생기기 때문입니다. 중·장년층이라면 흔히 ‘오십견’이라 불리는 유착성관절낭염을 떠올리기 쉬우나, 실제로는 다양한 질환이 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 아래에서는 어깨 통증을 일으키는 대표적인 4가지 원인과 증상 특징, 치료·관리 방법을 가독성 있게 정리해 보았습니다. 1. 근막동통 증후군근막동통 증후군은 흔히 ‘신경성 동통’으로 알려져 있는데, 스트레스나 불안감 등이 쌓여 근육이 긴장하고 수축함으로써 발생합니다.근육이 과도하게 긴장하면 혈액.. 2025. 2. 25. 손가락 마디 통증, 왜 생길까? 류마티스·방아쇠수지·퇴행성 관절염 손가락 마디 통증, 왜 생길까? 류마티스·방아쇠수지·퇴행성 관절염손가락은 우리 일상에서 가장 자주 사용하는 신체 부위 중 하나입니다.컵을 잡고, 글을 쓰고, 스마트폰을 조작할 때 등 하루에도 셀 수 없이 손가락 관절을 움직이게 되죠.그런데 손가락 마디가 자주 아프고 뻣뻣해진다면, 몸이 보내는 이상 신호를 놓치고 있는 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다. 손가락 관절도 무릎이나 어깨 관절처럼 연골과 관절막이 있어 충격을 완화하고 움직임을 부드럽게 해주는 역할을 합니다.이곳에 염증이 생기거나 연골이 닳으면 통증이 발생하는데, 대표적으로 류마티스 관절염, 방아쇠수지증후군, 퇴행성 관절염 등이 손가락 마디 통증의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 아래에서는 손가락 관절 통증을 유발하는 3가지 대표 질환에 대해 .. 2025. 2. 24. 허리디스크 관리와 예방, 올바른 자세로 척추 건강 지키기 허리디스크 관리와 예방, 올바른 자세로 척추 건강 지키기우리 몸의 중심에는 척추가 있습니다.머리뼈부터 골반까지 이어진 척추는 신체의 기둥 역할을 하며, 경추, 흉추, 요추, 천추로 구분되어 총 25개의 척추뼈가 층층이 쌓여 있습니다.이 척추뼈 사이에는 젤리 같은 수핵을 단단한 섬유륜이 둘러싼 추간판(디스크)이 존재합니다. 추간판은 충격 흡수 기능을 수행하지만, 오랜 시간 동안의 사용이나 충격에 의해 수핵이 탈출하면 척추를 지나는 신경을 압박하여 허리디스크, 또는 추간판 탈출증이라고 부르는 질환을 유발합니다. 허리디스크의 예방과 관리를 위한 7가지 치료법과 생활습관1. 허리를 앞으로 숙이는 자세 하지 않기허리를 자주 앞으로 숙이는 자세는 척추 전반에 부담을 주어 디스크에 압력을 가합니다.이때 목도 자연스.. 2025. 2. 18. 장 건강 : 12가지 트림 유도 및 가스 배출법 장 건강 : 12가지 트림 유도 및 가스 배출법 음식을 먹은 후, 소화되지 않은 가스가 위에 머물면서 트림을 참으면 속이 더부룩해지고 불편함이 커집니다.공공장소에서 트림을 참는 것은 창피할 수 있지만, 가스를 배출하지 못하면 독이 되어 소화불량, 집중력 저하, 두통 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 혼자 있는 시간에도 반드시 적절히 트림을 유도하여 위장 내 가스를 배출하는 것이 중요합니다.아래에서는 트림을 유발하고 소화 기능을 개선하는 12가지 방법을 소개합니다. 1. 운동으로 위장에 자극 주기가장 기본적인 방법은 가벼운 운동입니다.조깅, 윗몸 일으키기, 스트레칭 등 상체를 움직이는 활동은 위장과 장을 자극해 쌓여 있던 가스를 배출시키는 데 도움을 줍니다.특히 식사 후 가볍게 산책을 하면.. 2025. 2. 8. 이전 1 2 다음
