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스트레스관리12

과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 우리는 때때로 맛있는 음식 앞에서 자제력을 잃고 과식을 하곤 한다. 하지만 지속적인 과식은 체중 증가뿐만 아니라 대사질환, 소화 장애, 정서적 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.그렇다면, 왜 우리는 과식을 하게 될까? 그리고 과식이 건강에 미치는 부정적인 영향은 무엇일까? 이 글에서는 과식의 원인과 과식으로 인한 건강 문제, 그리고 과식을 줄이는 방법에 대해 알아보자.  1. 과식을 하게 되는 주요 원인① 위장 기능 문제와 식욕 조절 호르몬 불균형✔ 우리의 뇌와 위장은 협력하여 공복감과 포만감을 조절한다.✔ 위장 내 식욕 조절 호르몬(그렐린, 렙틴 등)이 제대로 작동하지 않으면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식을 하게 된다.✔ 장내 유익균이 부족하면.. 2025. 3. 17.
달걀 썩는 냄새 같은 구취, 몸속 질환의 신호일까? 달걀 썩는 냄새 같은 구취, 몸속 질환의 신호일까? 구취가 단순히 구강 위생 문제에서 비롯된 경우도 많지만, 때로는 몸속 질환의 전조 신호로 나타날 수 있습니다.특히 “달걀 썩는 냄새”라고 표현되는 강한 황(硫) 냄새는 일반적인 구강 청결 문제를 넘어 내부 대사나 소화, 간 기능과 관련된 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.  1. 황 화합물과 구취의 관계달걀 썩는 냄새는 주로 황 화합물(예: 수소 황화물)에서 비롯됩니다. 구강 내의 유해균이 단백질을 분해할 때 이러한 황 화합물을 생성하는데, 구강 위생 불량이나 잇몸 질환이 원인일 수도 있지만, 때로는 소화기관이나 간, 위장관의 문제로 인해 체내 황 대사가 이상하게 이루어지는 경우에도 나타납니다. 2. 소화기계 이상 및 위장 질환일부 위장 질환, 특히 역류.. 2025. 3. 8.
혈압, 왜 중요할까? 혈압 낮추는 8가지 방법 혈압, 왜 중요할까? 혈압 낮추는 8가지 방법 혈압은 심장이 혈액을 밀어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 뜻합니다.정상 혈압은 일반적으로 120/80mmHg 전후이며, 수축기 혈압이 140 이상, 이완기 혈압이 90 이상이라면 고혈압으로 진단할 수 있습니다. 다만, 한 번의 측정만으로 고혈압을 확정 지을 수는 없습니다.스트레스, 기분, 일시적 신체 상태 등에 따라 혈압 수치는 수시로 변할 수 있으므로, 서로 다른 날 여러 번 측정하여 평균값을 내고 의학적으로 판단해야 합니다. 고혈압은 오래 방치하면 뇌졸중, 심부전, 심장질환 등 다양한 합병증 위험이 높아집니다.그런데도 평소 증상이 없는 ‘침묵의 살인자’로 불리기 때문에, 예방과 관리를 위한 생활습관이 굉장히 중요합니다.다음에서 소개하는 혈압 낮추는 8가.. 2025. 3. 4.
백반증, 원인부터 치료까지, 무색소 반점에 대처하는 방법 백반증, 원인부터 치료까지, 무색소 반점에 대처하는 방법백반증은 피부 곳곳에 갑작스럽게 흰 반점이 생기는 질환으로, 심상성 백반증이라고도 불립니다.멜라닌 세포가 소실되어 피부색이 하얗게 변하는 것이 특징이며, 주로 10~30대 젊은 층에서 많이 발견됩니다. 통증이나 가려움 등 직접적인 신체적 불편은 없지만, 눈에 띄는 색소 변화로 인해 심리적 부담을 느끼는 경우가 많습니다.아직 명확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 면역 이상과 스트레스, 자외선 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 백반증이 무엇인지부터 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 노인성 백반증까지 폭넓게 정리해보았습니다.   1. 백반증이란?백반증은 멜라닌 색소가 줄어들거나 소실되어 피부가 하얗게 변하는 질환으로,.. 2025. 2. 21.

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