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스트레스3

생리 늦어지는 이유 10가지, 여성 건강 지침서 생리 늦어지는 이유 10가지, 여성 건강 지침서생리는 자궁 건강과 여성호르몬의 균형을 보여주는 지표이기도 합니다.일반적으로 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리는 자궁 내벽이 허물어지면서 생기는 정상적인 생리현상으로, 여성의 몸이 임신 준비 상태가 되었다가 수정이 이루어지지 않으면 배출하는 과정입니다. 보통 생리 주기는 28일을 기준으로 잡지만, 개인에 따라 27일 혹은 30일 등 다양하게 나타납니다.생리 주기가 크게 변화하거나 지나치게 짧거나 길어진다면 생리불순을 의심해보는 것이 좋습니다. 특히 오랜 기간 주기가 불규칙하게 유지된다면 자궁 질환이나 배란 장애 등을 유발할 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.아래에서는 생리가 늦어지는 구체적인 10가지 이유를 살펴보고, 각 상황에 어떻게 대처해야 하는지 간략히 .. 2025. 2. 16.
스트레스 해소법 8가지와 마음의 평온을 찾는 생활 팁 스트레스 해소법 8가지와 마음의 평온을 찾는 생활 팁 스트레스는 우리 삶에 긍정적 효과(유스트레스)도 있지만, 부정적 효과(디스트레스)로 인해 건강을 해칠 수 있는 위험요소입니다.급성 스트레스는 심근경색, 부정맥, 혈전 형성 등 심혈관 질환을 악화시킬 수 있으며, 장기간 누적되면 내분비계, 신경전달물질, 면역계에 영향을 미쳐 우울증, 불안장애 등 정신질환의 발병 위험을 높입니다. 오늘은 이런 부정적 스트레스를 효과적으로 해소하는 8가지 방법과 함께, 간단히 실천할 수 있는 생활 속 팁을 소개해드리겠습니다.  1. 근육 이완 방법 활용하기스트레스로 인해 신체가 긴장되면 근육도 딱딱해져 통증과 피로가 누적됩니다. 점진적인 긴장해소법은 어깨나 목, 다리 등의 근육을 최대한 수축한 후 천천히 이완시키는 방식으로.. 2025. 2. 5.
속쓰림에 좋은 음식 11가지 속쓰림에 좋은 음식 11가지 속쓰림(heartburn)은 가슴 부위에서 느껴지는 불편감이나 화끈거리는 느낌을 의미하며, 주로 위산 역류로 인해 발생합니다.속쓰림은 식도와 위 사이의 괄약근이 제대로 작동하지 않아 위산이 식도로 올라오면서 생기는 증상으로, 많은 사람들에게 흔히 나타나는 문제입니다.  속쓰림의 원인위식도 역류 질환(GERD): 가장 흔한 원인으로, 위산이 식도로 역류하면서 속쓰림을 유발합니다.식습관: 지나치게 기름진 음식, 과도한 양의 음식 섭취, 과식, 야식, 카페인, 알코올, 초콜릿, 탄산음료 등이 속쓰림을 유발할 수 있습니다.흡연: 흡연은 식도 괄약근의 기능을 약화시켜 위산 역류를 촉진합니다.임신: 임산부는 호르몬 변화와 태아에 의한 압박으로 인해 속쓰림을 경험할 수 있습니다.비만: 비.. 2024. 8. 16.

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