퇴행성 관절염 완치, 생활습관 관리가 핵심! 6가지 운동 비법
퇴행성 관절염 완치, 생활습관 관리가 핵심! 6가지 운동 비법퇴행성 관절염은 관절 연골이 서서히 닳아 없어지면서 관절 통증과 운동장애를 일으키는 질환으로, 주로 50대 이상에서 많이 발생하지만 외상이나 유전적 요인으로 50세 이전에도 나타날 수 있습니다. 고관절, 슬관절, 요추 등 큰 관절에 주로 발생하며, 손가락이나 발가락에서도 드물게 나타납니다.류마티스 관절염과 달리 손목, 팔꿈치, 발목 등에는 잘 발생하지 않으므로 정확한 진단과 함께 꾸준한 관리가 필요합니다. 아래는 퇴행성 관절염을 완화하고 개선하는 데 도움이 되는 6가지 운동 비법을 소개합니다. 1. 걷기 운동걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서도 전신의 혈액순환을 촉진시켜 관절 건강을 도와줍니다. 운동 방법: 편안한 운동화를 신고, 발뒤꿈치,..
2025. 3. 6.
콜라겐의 효능과 부작용, 건강을 위한 필수 단백질
콜라겐의 효능과 부작용, 건강을 위한 필수 단백질콜라겐은 동물의 뼈와 피부에 주로 존재하는 경단백질로, 우리 몸의 결합 조직인 뼈, 치아, 피부, 근육 등 거의 모든 조직의 주요 구성 성분입니다.실제로 뼈에는 약 70%, 관절연골에는 50%, 피부 진피층에는 70% 이상의 콜라겐이 존재하며, 이를 풍부하게 섭취할 경우 피부노화, 혈관 손상, 관절 약화 등을 예방하는 등 다양한 건강상의 효능을 기대할 수 있습니다. 돼지, 닭의 껍데기, 소고기, 생선 등 여러 동물성 식품과 영양제로 콜라겐을 보충하는 방법이 널리 활용되고 있습니다. 1. 콜라겐의 효능(1) 피부 건강 향상피쉬 콜라겐 등의 영양제를 통해 콜라겐을 보충하면, 피부 내부 진피층에 콜라겐이 촘촘히 자리잡아 탄력을 높이고 주름과 건조함을 줄여 피부..
2025. 2. 22.
