골다공증에 좋은 음식 7가지 & 나쁜음식
골다공증에 좋은 음식 7가지 & 나쁜음식골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 강도가 약해져 쉽게 골절될 위험이 커지는 질환입니다. 특히 여성, 노인층에서 많이 발생하며, 칼슘과 비타민D 부족, 운동 부족, 호르몬 변화 등이 주요 원인입니다.골다공증 예방 및 증상 완화를 위해서는 올바른 식습관이 필수적이며, 뼈 건강을 돕는 음식과 피해야 할 음식을 잘 구별하여 섭취하는 것이 중요합니다.그렇다면 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 자세히 알아보겠습니다. 1. 골다공증에 좋은 음식 7가지① 칼슘이 풍부한 음식 (뼈 건강 필수 영양소)칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 골밀도를 증가시키는 필수 미네랄입니다.📌 칼슘이 풍부한 음식우유, 치즈, 요거트 (유제품)두부, 두유, 청국장 (콩류)멸치, 뱅어포, 연어, 정어리 (..
2025. 3. 16.
