건강한식습관3 환절기 면역력 높이는 필수 식습관 7가지, 추천 음식 환절기 면역력 높이는 필수 식습관 7가지, 추천 음식환절기가 되면 급격한 기온 변화로 신체의 면역력이 약해져 감기, 비염, 알레르기 등 다양한 질환에 취약해집니다. 특히 계절이 바뀔 때마다 잦은 감기와 피로, 몸살을 겪는다면 면역력 관리가 그 어느 때보다 중요합니다.이 글에서는 환절기 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움되는 실용적인 식습관과 면역력 강화 음식을 구체적으로 소개하겠습니다. 환절기 면역력이 저하되는 이유는? 환절기의 큰 일교차로 인해 우리 몸은 급변하는 환경에 적응하지 못하고 스트레스가 쌓이면서 면역 기능이 약해집니다. 특히 체온 유지에 많은 에너지를 소모하면서 면역력이 쉽게 무너지게 됩니다.이때 올바른 식습관으로 영양 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 환절기 면역력을 위한 올바른 .. 2025. 3. 30. 치매 예방을 위한 효과적인 퀴즈 6가지 및 생활 속 실천법 치매 예방을 위한 효과적인 퀴즈 6가지 및 생활 속 실천법치매는 아직까지 근본적인 치료법이 없는 대표적인 노년기 질병 중 하나다.따라서 치매는 조기에 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 최근에는 뇌 기능 활성화를 위해 다양한 두뇌활동을 적극적으로 권장하고 있다. 예를 들어, 나이가 들어도 악기를 배우거나, 새로운 외국어를 학습하거나, 사람들과 활발히 교류하는 것이 도움이 된다.또한, 평소 일기나 메모 쓰기와 같은 작은 습관도 두뇌건강 유지에 큰 효과를 준다. 이번에는 두뇌를 활발히 자극할 수 있는 '치매예방 퀴즈' 6가지와 함께, 보건복지부 중앙치매센터에서 제안한 ‘치매예방 333 캠페인’을 쉽게 정리해서 소개한다. 1. 두뇌 자극! 치매예방 퀴즈 6가지(1) 동물 이름 완성하기기린코끼리얼룩말 (2) 과.. 2025. 3. 19. 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 우리는 때때로 맛있는 음식 앞에서 자제력을 잃고 과식을 하곤 한다. 하지만 지속적인 과식은 체중 증가뿐만 아니라 대사질환, 소화 장애, 정서적 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.그렇다면, 왜 우리는 과식을 하게 될까? 그리고 과식이 건강에 미치는 부정적인 영향은 무엇일까? 이 글에서는 과식의 원인과 과식으로 인한 건강 문제, 그리고 과식을 줄이는 방법에 대해 알아보자. 1. 과식을 하게 되는 주요 원인① 위장 기능 문제와 식욕 조절 호르몬 불균형✔ 우리의 뇌와 위장은 협력하여 공복감과 포만감을 조절한다.✔ 위장 내 식욕 조절 호르몬(그렐린, 렙틴 등)이 제대로 작동하지 않으면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식을 하게 된다.✔ 장내 유익균이 부족하면.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
