필리넛 효능 11가지와 부작용

필리넛 효능 11가지와 부작용

필리넛(Canarium ovatum)은 필리핀 지역에서 주로 재배되는 나무의 열매로, "필리프라임"이라고도 불립니다.

필리넛은 고영양가로 알려져 있으며, 전통적으로 식용 및 약용으로 사용되었습니다.

 

 

필리넛 주요 성분

• 비타민 E: 항산화 작용 및 피부 건강 개선
• 오메가-3, 오메가-6 지방산: 심혈관 건강 증진
• 비타민 B군: 뇌 기능 향상 및 에너지 대사 촉진
• 식이 섬유: 소화 개선 및 체중 관리
• 미네랄: 마그네슘, 칼슘, 인 등 뼈 건강 강화

 

반응형

 

필리넛 활용 방법

• 스낵: 필리넛을 간식으로 섭취하거나 요리에 첨가하여 다양하게 활용할 수 있습니다.
• 요리 재료: 샐러드, 베이킹, 스무디 등 다양한 요리에 필리넛을 추가하여 영양을 보충할 수 있습니다.
• 건강 보조제: 필리넛 추출물을 캡슐이나 파우더 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

 

필리넛 효능

1. 심혈관 건강 필리넛에는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
2. 항산화 작용 필리넛은 비타민 E와 셀레늄이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 체내의 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하여 노화 방지와 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.
3. 뇌 건강 필리넛에 함유된 비타민 B군과 오메가 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 기억력과 집중력을 개선하는 데 도움을 줍니다.
4. 면역력 강화 필리넛의 항산화 성분과 비타민, 미네랄은 면역 체계를 강화하여 감기 및 기타 감염성 질환 예방에 도움을 줍니다.
5. 소화 개선 필리넛은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 효과적입니다.
6. 골다공증 예방 필리넛에는 마그네슘, 칼슘, 인 등의 미네랄이 포함되어 있어 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
7. 체중 관리 필리넛은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 제공하고 체중 감량을 돕습니다.
8. 항염 효과 필리넛은 염증을 줄이는 항염 작용이 있어 관절염, 피부염 등 염증성 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.
9. 피부 건강 필리넛은 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 피부의 탄력과 수분을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분이 피부 노화를 방지합니다.
10. 에너지 공급 필리넛은 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 지속적인 에너지를 공급하고 피로 회복에 도움을 줍니다.
11. 혈당 조절 필리넛은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 주어 당뇨병 예방 및 관리에 유익합니다.

 

 

필리넛의 부작용

1. 알레르기 반응 일부 사람들은 필리넛에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 위장 장애 필리넛을 과도하게 섭취하면 소화기 장애를 유발할 수 있습니다. 메스꺼움, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 체중 증가 필리넛은 칼로리가 높은 식품이므로 과도하게 섭취할 경우 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
4. 혈압 변화 필리넛은 혈압을 낮출 수 있으므로 저혈압이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.
5. 약물 상호작용 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 사람은 필리넛을 섭취하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.

 

 

 

- 신장에 좋은 과일 11가지

- 청경채 효능과 부작용 및 활용 법