젊은 나이에 새치가? 원인부터 예방법·좋은 음식 8가지

젊은 나이에 새치가? 원인부터 예방법·좋은 음식 8가지

머리카락은 멜라닌이라는 색소 덕분에 검은색(혹은 갈색 등 고유 색상)을 띠게 됩니다.

그런데 어느 날 문득 거울을 보다가 흰색 머리카락 가닥이 눈에 들어온다면, 당황스럽고 “혹시 나이가 들어 버렸나?”라는 걱정이 앞설 수밖에 없습니다.

 

하지만 새치가 나타난다고 해서 반드시 ‘노화’를 의미하는 것은 아닙니다.

머리카락 색이 회백색으로 바뀌는 데에는 여러 가지 이유가 존재하기 때문이죠.

 

멜라닌이 줄어드는 가장 대표적인 원인으로는 유전적 영향, 스트레스, 빈혈, 영양 부족, 흡연 등이 꼽힙니다.

바쁜 현대인들은 수면 부족이나 과도한 업무로 인한 스트레스를 많이 받는데, 이러한 요인들이 쌓여 머리카락 뿌리 세포에 충분한 영양이 공급되지 않으면 멜라닌 색소 침착이 원활하지 않아 새치가 서서히 늘어납니다.

 

 

실제로 건강검진에서 특별한 이상이 없는데도 불구하고 새치가 생기면, 그만큼 일상 속에서 스트레스를 많이 받고 있거나 생활 습관이 올바르지 않은 것이 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다.

그렇다면 ‘조기 새치’가 걱정될 때, 혹은 이미 새치가 보일 때는 어떻게 관리해야 할까요?

 

당장 병원을 찾기보다는 먼저 식생활이나 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

아래에서는 새치에 좋은 음식 8가지를 중심으로, 머릿결과 두피 건강에 도움이 될 만한 팁을 정리해보았습니다.

 

1. 호두

호두는 체력 증강과 피부병, 탈모 증상 완화에도 탁월한 견과류입니다.

호두를 꾸준히 섭취하면 머리카락 뿌리에 영양이 공급되어 건강한 모발을 유지할 수 있습니다.

 

또한 호두 잎 달인 물로 머리를 감으면 새치와 탈모를 예방하는 데 도움이 된다는 옛 기록도 있습니다.

호두에 풍부한 불포화지방산과 비타민, 미네랄은 두피 환경을 개선해 모발 성장에 기여합니다.

 

2. 다시마

다시마는 머리카락의 주성분을 형성하는 비타민 A를 비롯해, 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 D, 그리고 두피의 혈액순환을 돕는 비타민 E까지 다량 함유하고 있습니다.

 

게다가 풍부한 무기질과 요오드는 건강한 머리카락을 만드는 데 기여합니다.

규칙적으로 다시마를 섭취하면 탈모나 새치 발생을 어느 정도 예방하는 데 도움이 됩니다. 국물이나 무침, 조림 등 다양한 요리로 즐겨보세요.

 

 

3. 구기자

동의보감에서도 “구기자는 흰머리를 검게 만든다”는 기록이 있습니다.

구기자를 차로 꾸준히 마시면 멜라닌 색소가 자연스럽게 유지되고, 눈 건강과 혈압 관리에도 유익한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

하루에 한두 잔 정도 따뜻하게 우려 마시면 몸속부터 순환이 좋아져 머리카락 뿌리 세포에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 흑미

흑미에는 안토시안 색소가 풍부합니다. 안토시안은 노화 방지에 탁월한 영양소로, 위장·간장·신장 기능을 활발하게 해주는 데도 도움을 줍니다.

 

이는 전반적인 신체 컨디션을 개선해 머리카락이 쉽게 새치로 변하는 것을 예방해줍니다.

평소에 잡곡밥을 지을 때 흑미를 섞어 먹는 습관을 들이면, 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.

 

5. 검은깨

‘흑임자’라고도 불리는 검은깨는 간장과 신장이 허해서 생기는 탈모에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

베타카로틴 함량이 높아, 꾸준히 섭취하면 머리카락에 윤기가 돌고 탈모 예방에도 좋습니다.

 

검은깨를 곱게 갈아 우유, 두유, 요구르트 등에 타서 마시거나 각종 요리에 활용하면 쉽게 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

아침에 한 잔씩 마시는 것만으로도 혈압 조절과 모발 건강을 모두 챙길 수 있습니다.

 

 

6. 검은콩

검은콩에는 혈액순환을 개선해주는 성분이 풍부합니다.

이 성분 덕분에 두피나 모발 뿌리에 산소와 영양분이 잘 전달되어 새치와 탈모를 완화할 수 있습니다.

 

또한 신장과 방광 기능을 보완하는 작용을 하는 것으로 알려져, 손상된 모발 조직 재생에도 유익합니다.

밥을 지을 때 검은콩을 섞어 먹거나 두유로 만들어 마셔보면 어떨까요?

 

7. 계란

계란은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 다양한 영양소가 풍부해 손상된 모발과 두피에 활력을 불어넣습니다.

단백질과 지방 성분이 많아, 적절히 섭취하면 머리카락 뿌리 세포에 영양을 공급해 새치를 예방하는 데 보탬이 됩니다.

 

또한 계란과 우유를 섞어 팩 형태로 모발에 직접 발라주는 방법도 있습니다.

15분 후 따뜻한 물로 씻어내면 머리에 윤기가 감돌고 모발이 부드러워집니다.

 

8. 미역

다시마와 비슷하게 해조류인 미역 역시 비타민과 무기질이 풍부해 두피 건강에 효과적입니다.

특히 미역에 함유된 점액질(알긴산)은 피부와 두피에 수분을 공급해 건조함을 줄여주며, 모발 뿌리를 촉촉하게 관리해 새치와 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

국으로 끓여 먹거나 초무침, 샐러드로 곁들여 먹는 등 조리 방법이 다양해 일상식으로 활용하기도 쉽습니다.

 

 

새치를 예방·관리하기 위한 생활 팁

• 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨려 새치를 촉진할 수 있습니다.
  충분한 수면, 가벼운 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이세요.
  
  
• 금연: 흡연은 두피 혈액순환에 악영향을 미치고, 멜라닌 형성을 방해합니다.
  새치가 늘어나는 주요 원인이 될 수 있으므로 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.
  
  
• 영양 균형: 단순히 한두 가지 슈퍼푸드에 의존하기보다는, 전반적으로 균형 잡힌 식단을 유지해야 신체가 골고루 영양소를 흡수해 모발 건강에도 도움이 됩니다.
  
  
• 두피 마사지: 샴푸할 때 손가락 끝으로 부드럽게 두피를 마사지해 혈액순환을 촉진하면, 모발 뿌리로 영양분이 더 잘 전달됩니다.

 

 

 

 

흰머리 한두 가닥이 보였다고 해서 무조건 “나이가 들어서 그렇다”라며 좌절할 필요는 없습니다.

유전적 요인이나 스트레스, 영양 부족 같은 여러 원인이 복합적으로 작용해 머리카락 색소가 빠르게 소모될 수 있기 때문이죠.

 

앞에서 소개한 8가지 음식과 생활 습관 팁을 참고하여 조기 새치를 예방하고, 이미 생긴 새치도 관리해보세요.

젊고 건강한 모발을 오래 유지하기 위해서는 하루아침의 변화가 아니라 작은 습관을 꾸준히 지속하는 것이 핵심입니다.

 

 

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