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치매 예방을 위한 효과적인 퀴즈 6가지 및 생활 속 실천법 치매 예방을 위한 효과적인 퀴즈 6가지 및 생활 속 실천법치매는 아직까지 근본적인 치료법이 없는 대표적인 노년기 질병 중 하나다.따라서 치매는 조기에 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 최근에는 뇌 기능 활성화를 위해 다양한 두뇌활동을 적극적으로 권장하고 있다. 예를 들어, 나이가 들어도 악기를 배우거나, 새로운 외국어를 학습하거나, 사람들과 활발히 교류하는 것이 도움이 된다.또한, 평소 일기나 메모 쓰기와 같은 작은 습관도 두뇌건강 유지에 큰 효과를 준다. 이번에는 두뇌를 활발히 자극할 수 있는 '치매예방 퀴즈' 6가지와 함께, 보건복지부 중앙치매센터에서 제안한 ‘치매예방 333 캠페인’을 쉽게 정리해서 소개한다.  1. 두뇌 자극! 치매예방 퀴즈 6가지(1) 동물 이름 완성하기기린코끼리얼룩말 (2) 과.. 2025. 3. 19.
필수 영양소 비타민 총정리, 수용성·지용성 종류부터 결핍증까지 필수 영양소 비타민 총정리, 수용성·지용성 종류부터 결핍증까지바쁜 현대인은 정제식품, 가공식품, 인스턴트식품 위주의 식사를 많이 하기 때문에 칼로리는 과잉이지만, 정작 우리 몸에 필요한 필수 비타민과 미네랄은 부족한 상태입니다.비타민은 인체의 각종 대사과정을 원활하게 하며, 에너지 생성과 면역력 유지에 필수적인 영양소입니다. 하지만 인체가 비타민을 스스로 합성하지 못하므로 매일 식품이나 보충제를 통해 섭취해야만 건강을 유지할 수 있습니다.비타민은 크게 물에 녹는 수용성 비타민과 지방에 녹는 지용성 비타민으로 나뉘며, 이 두 가지는 우리 몸에서 작용하는 방식과 효능이 다릅니다.  수용성 비타민의 종류와 효능, 결핍증수용성 비타민은 체내에서 저장되지 않고, 남은 양은 소변으로 배출되어 매일 섭취해야 합니다... 2025. 3. 18.
과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 과식이 건강에 미치는 영향과 과식을 줄이는 방법 우리는 때때로 맛있는 음식 앞에서 자제력을 잃고 과식을 하곤 한다. 하지만 지속적인 과식은 체중 증가뿐만 아니라 대사질환, 소화 장애, 정서적 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.그렇다면, 왜 우리는 과식을 하게 될까? 그리고 과식이 건강에 미치는 부정적인 영향은 무엇일까? 이 글에서는 과식의 원인과 과식으로 인한 건강 문제, 그리고 과식을 줄이는 방법에 대해 알아보자.  1. 과식을 하게 되는 주요 원인① 위장 기능 문제와 식욕 조절 호르몬 불균형✔ 우리의 뇌와 위장은 협력하여 공복감과 포만감을 조절한다.✔ 위장 내 식욕 조절 호르몬(그렐린, 렙틴 등)이 제대로 작동하지 않으면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식을 하게 된다.✔ 장내 유익균이 부족하면.. 2025. 3. 17.
골다공증에 좋은 음식 7가지 & 나쁜음식 골다공증에 좋은 음식 7가지 & 나쁜음식골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 강도가 약해져 쉽게 골절될 위험이 커지는 질환입니다. 특히 여성, 노인층에서 많이 발생하며, 칼슘과 비타민D 부족, 운동 부족, 호르몬 변화 등이 주요 원인입니다.골다공증 예방 및 증상 완화를 위해서는 올바른 식습관이 필수적이며, 뼈 건강을 돕는 음식과 피해야 할 음식을 잘 구별하여 섭취하는 것이 중요합니다.그렇다면 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 자세히 알아보겠습니다.  1. 골다공증에 좋은 음식 7가지① 칼슘이 풍부한 음식 (뼈 건강 필수 영양소)칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 골밀도를 증가시키는 필수 미네랄입니다.📌 칼슘이 풍부한 음식우유, 치즈, 요거트 (유제품)두부, 두유, 청국장 (콩류)멸치, 뱅어포, 연어, 정어리 (.. 2025. 3. 16.

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